唔食早餐影響小朋友智力發展?5個壞習慣會令小朋友變蠢!






(圖片來源:網上Viu劇照)



壞習慣係一種唔好嘅習慣,即係負面嘅行為模式。有啲壞習慣成日都做嘅話會影響到BB嘅智力發展,究竟喺日常生活中,家長們要注意邊啲習慣會影響到BB,盡量避免BB去做呢啲壞習慣喇!


1.長期食太飽

現代營養學研究發現,食得太過飽後,大腦中被稱為「纖維芽細胞生長因子」嘅物質會明顯增多。呢啲纖維芽細胞生長因子會令毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化發生。如果長期食太飽嘅話,導致能量攝入過剩,就會讓多餘脂肪喺體內堆積,從而造成肥胖,增加高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等多種疾病發生。


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2.輕視早餐

唔食早餐令人嘅血糖低於正常,對大腦嘅營養供應不足,久而久之對大腦有害。此外,早餐質量與智力發展都有密切聯繫。




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小朋友每日要養成食健康早餐嘅習慣,好多小朋友食嘅早餐都唔係好有營養,例如腸仔煎蛋、速食麵、腸粉、點心等,呢種早餐唔單止油分高,鹽分又高,小朋友食完早餐已經用完一日兩克嘅食鹽分量。所以早餐要食得健康一啲!


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3.過量食糖

甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素嘅攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。而且仲會營養不良,甜食好容易引起孩子嘅飽腹感,導致佢唔想食正餐。

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由於甜食中除咗大量嘅糖外,幾乎無孩子正常生長發育所需要嘅其他營養物質,如維生素、蛋白質等。



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4.睡眠不足

大腦消除疲勞主要方式係睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞嘅衰退,聰明嘅人都會變蠢。新生兒嘅睡眠總量應該在每天16—20小時,日間、夜間睡眠量相等。而嬰兒嘅夜間睡眠應該為9—12小時,日間小睡,每次長度為30分鐘至2小時。到9個月時,應建立穩定嘅睡眠規律。研究發現,晚間睡眠不足而白天嗜睡嘅孩子不僅發育緩慢,注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差。





5.少言寡語

經常說話能夠促進兒童大腦嘅發育,能鍛鍊大腦嘅功能,因爲大腦中有負責語言嘅葉區。如果小朋友本身性格好少講嘢,家長都要訓練佢哋多思考。



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思考係鍛煉大腦嘅最佳方法。多啲問小朋友問題,等佢可以諗多啲嘢,人先會變聰明。


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