孩子出現4大跡象 表示開始不用午睡

眾所周知,充足的睡眠對孩子非常重要。根據世界衛生組織指引,1歲以下嬰兒每天需保證12到17小時睡眠時間;1至2歲幼童每天需有11至14小時睡眠;3至4歲幼童每天則需要10至13小時睡眠。那麼到底孩子幾歲開始可以不睡午覺?



1. 很長時間才能入睡

當孩子到了該睡午覺的時候,在床上仍然毫無睡意,輾轉反側了很久都未能入睡,或需要家長不停哄他們睡。這個情況可能是代表他們不用透過午睡來補充體力了。

2. 抗拒午睡

若果到了午睡時間,孩子仍不願上床,甚至發脾氣,大哭大鬧等,即是表現他們開始抗拒午睡。家長不宜強迫孩子睡午覺,反而可詢問孩子是不是有別的事情想做,例如:閱讀、到公園玩等,可以和孩子進行其他活動來渡過午睡時間。

3. 晚上睡得好

當孩子擁有充足的睡眠,精神狀況也就更好。若家長發現孩子晚上有高質素的睡眠,睡得夠、睡得甜的話,可能孩子也不再需要午睡了。


4. 晚上難以入睡/易醒

若果家長發現孩子晚上經常睡不著、需要很長時間才能入睡、特別容易在半夜醒來的話,可能是因為他們午睡時間太長,睡得太多所致。家長可考慮放棄孩子的午睡時間,讓他們晚上可以睡得更好。