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家長必須知的錯誤飲食觀念!6招幫小朋友戒偏食壞習慣


唔少家長見到小朋友揀飲擇食嘅習慣好頭痛,想小朋友健康成長但佢又成日唔係好鐘意食嘢點算好?家長要喺生活出發,最好唔好做以下嘅嘢,減少小朋友揀飲擇食壞習慣!




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1. 用嘢食獎勵孩子

孩子唔聽話時,家長可能會以食物引誘佢哋完成某啲嘢!但係要記著最好避免將食物用作獎勵,尤其係孩子唔想食某啲食物時,就用甜品「引誘」佢哋:「如果你乖乖食完,就有蛋糕食」,咁樣會讓孩子喺腦海中產生「好」同「壞」嘅食物觀,例如:甜品喺好嘅,菜喺唔不好,影響咗佢哋對食物和健康嘅選擇。




2. 強迫食飯

美國密歇根大學的研究「Think twice before you pressure your picky eater」指出,大人過份地強迫孩子進食會導致怯場、恐懼。將來佢哋可能會因為自己在童年時被強迫吃飯,而對該種食物產生負面感覺,從而唔再進食某啲嘢食。


3. 收起唔健康嘅嘢食

唔少父母會將家中唔健康的食物收起,放喺孩子拎唔到嘅地方,因為佢哋知道孩子或無法控制自己,導致暴飲暴食。但是咁樣會引致孩子偷偷背著家長或唔喺屋企時偷食食物。所以最好嘅方法是購買一啲較健康嘅零食,等孩子們可以喺屋企食。



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4. 份量太多

大人要記住,孩子嘅胃比起大人細!所以為佢哋準備食物時,唔好準備過多嘅份量,一方面孩子食唔到咁多,另一方面可能會導致暴飲暴食和養成不良嘅飲食習慣。


5. 唔俾孩子玩食物

好多人都唔喜歡見到小朋友食飯時玩食物,一項由美國內布拉斯加大學(林肯分校)負責嘅研究卻指出,兒童可能天鐘意曾經玩過嘅食物。如果小朋友唔係玩得太過份嘅話,家長就唔好阻止佢哋壽探索。




6. 喺孩子面前挑食

喺孩子面前挑食,呢個壞榜樣好大機會令佢哋做同樣嘅事。因此,父母要多啲整唔同類型嘅嘢食,唔好成日都係食同樣嘅菜,就算遇到討厭嘅食物都要食。此外,大人都唔要係孩子面前節食,因為會影響佢哋嘅飲食習慣和價值觀,孩子將來或可能有飲食失調嘅風險。


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