小朋友便秘點算好?3種方法幫BB容易排走便便



小朋友便秘係指大便次數比平常少,而又乾又硬,常見原因包括:

1. 飲食習慣唔均衡

  • 若食物欠缺纖維,或攝取過多蛋白質,如吃過多肉類或喝過多奶,都會容易造成便秘

  • 喝水不足,係另一導致便秘嘅原因

2. 活動量不足

3. 孩子沒有定時排便嘅習慣


點解便便又乾又硬?

當孩子有大便嘅感覺,只要稍為忍住,呢種感覺便會好快消失。若錯過上廁所嘅時機,糞便係腸道內停留過久,水份會再被吸收,糞便因而變得更為乾硬。當乾硬嘅大便經過肛門,可能將肛門的組織撕裂,形成痛楚。為了避免痛楚,孩子會壓抑排便嘅需要,造成惡性循環,便秘問題更難處理。


點樣預防便秘?


1. 協助佢養成均衡嘅飲食習慣

  • 每天應食蔬菜半碗至1 碗,半個至1個中型水果、多食纖維豐富的食物,如馬鈴薯、蕃薯、燕麥,豆類,芝麻,蘋果、香蕉及士多啤梨等。另外,少食高脂肪高蛋白嘅食物,每天食 2 至 4 滿湯匙嘅肉類、魚類或蛋類已足夠。

  • 讓孩子多喝水,有助大腸蠕動,使大便較軟和較易排出。家長可以係兩餐之間俾孩子喝水,天氣炎熱同埋活動量增加時,更要多喝水。

2. 孩子多郁動係有助大腸蠕動和排便。


3. 培養小朋友每天定時排便的習慣是很重要的。你可觀察佢日常嘅排便時間,定時帶他上廁所,培養佢每天定時排便的習慣,通常早上起床或吃飯後會較易排便。順帶一提,如廁訓練不可操之過急,過早或不適當的如厠訓練,會令孩子心情緊張,抗拒去廁所。