小朋友疫情焦慮爆煲?5招紓緩情緒


疫情持續一年,根據聯合國兒童基金會(Unicef)調查發現,兒童擔心嘅問題包括同屋企人朋友分離、擔心感染病毒、擔心會死於病毒。家長唔好忽略小朋友係疫情中嘅精神健康。根據對兒童焦慮嘅研究,以下5種方式可以幫助任何年齡段嘅孩子面對焦慮。


1. 認清焦慮

首先,家長要了解到孩子正處於焦慮狀態先可以提供幫助。父母係辨認孩子情緒嘅專家,可以係日常生活中觀察小朋友焦慮時用咩方式去表達?係問問題定係大哭大鬧?係唔舒服定係要爸爸媽媽抱?

2.營造談話空間

父母要俾孩子知道可以隨時搵爸爸媽媽傾訴,兒童和青少年認為一邊做其他事情一邊談話更加容易,例如畫畫、玩遊戲時。父母唔好係臨瞓前同小朋友談焦慮,因為臨瞓前嘅時間應該平靜。



3.做一個好榜樣

相信係疫情下父母同樣對疫情感到焦慮,但仍然可以為孩子樹立起沉著應對嘅榜樣。咁樣有助於讓孩子放心。

4.認真傾聽

父母要花時間傾聽孩子說話和問問題,對小朋友看到嘅事物表示興趣。讓孩子知道佢哋嘅想法和感受都係可以理解的。而且向孩子解釋雖然焦慮時身體做出很唔舒服嘅反應,但呢啲都係正常的。

5.處理外部資訊

家長要留意孩子看到、聽到、接觸到嘅新聞報道和社交媒體內容會唔會令佢哋不安。如果孩子已經難以應付,唔好再俾更多嘅壓力。相反,向佢哋強調與人為善和照顧好自己嘅重要性。