換季易生病!點樣提高兒童免疫力?



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每當換季寶寶就好容易病,父母一不留神BB就可能感冒。因為早晚溫差大,所以父母要喺秋冬季做好預防。加上新冠肺炎疫情形勢依舊嚴峻,喺呢個時候寶寶嘅免疫力係好多父母思考的問題,究竟喺換季嘅時侯點樣提高寶寶免疫力?


1. 補充足夠嘅水分

每天要補充足夠嘅飲水量,家長可提醒孩子多啲飲水,話俾小朋友知水能夠增進佢身體代謝,加強身體循環,有益增強免疫力,從而抵抗季節性疾病嘅侵襲。兒童跟成年人嘅水分需要量唔同,成年人每天建議飲用2000毫升或用每公斤體重30毫升嘅水來計算。但由於兒童嘅身體組成及器官尚未發育成熟,對於水分嘅代謝調節能力不如成人加上兒童體內水份量本來就比成年人要少,以下為兒童建議嘅飲水量:


體重(公斤) 建議每日飲水量

01 ~ 10 100 x 體重

11 ~ 20 1000 + 50 x (體重-10)

21 ~ 30 1500 + 20 x (體重-20)



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2. 室內空氣流通

家長同小朋友居家期間多啲開窗,天氣狀況差嘅時候除外,開窗有利於屋內和屋外空氣嘅流通,避免空氣內細菌滋生過多,而威脅到寶寶嘅健康。良好嘅空氣流通有助於清除呼吸空氣中嘅細菌、病毒及其他汙染物。研究顯示,氣流與空氣流通對疾病喺室內傳播嘅方式有顯著影響。


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3. 營養補充


寶寶一日三餐要食好、吃飽,可以多食富含維他命C嘅食物,高維他命C食物,好多都係大家熟悉嘅水果,例如薯仔、西蘭花、橙、西柚等 ,維他命C嘅食物可以增強寶寶免疫力,有助寶寶成長健康發育。



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