父母日常生活必做好榜樣的4件事!


家長係日常生活中唔經意嘅壞習慣,對孩子嘅性格有負面影響,所以父母係要從日常生活做好榜樣,唔好忽略以下4件事!

1、健康飲食

家長要飲食均衡,樹立好榜樣,幫助孩子建立良好飲食習慣,等佢可以健康成長。家長可以參考「健康飲食金字塔」,係每一類別選擇多種唔同嘅食物,等自己和孩子攝取身體所需嘅營養,同時亦實踐多元化飲食。減少食油炸、煙燻以及醃製食物等,佢哋都係屬於高熱量、含致癌物食物,對健康冇益處。

2、做運動

家長應以身作則,與兒童一齊做運動,以培養恆常運動嘅家庭文化,建立健康嘅生活模式。根據世界衞生組織嘅建議,對兒童嚟講,體能活動包括係屋企、學校和社區進行嘅遊戲、體育競賽、消閒活動、體育課和有計劃嘅運動,同埋日常嘅交通往來(例如步行、踏單車)。



3、戒煙

吸煙嘅禍害唔單是「一人做事一人當」,家中二手煙造成煙霧瀰漫、全屋烏煙瘴氣,更影響自己和家中小朋友嘅健康,包括對呼吸系統和心血管影響,甚至二手煙會令小孩子變蠢?又會影響小朋友嘅心理發展,為咗樹立一個好榜樣,為咗小朋友健康著想,父母要下定決心戒煙!

4、規律睡眠

研究發現,相對於每晚睡10至11小時嘅兒童,只睡約9小時嘅兒童,係認知上已有很大嘅落差,其影響包括言語 學習、說話能力、抽象思考及記憶能力等;而嬰幼兒時期 (0-2歲)睡眠不足亦會影響往後嘅學習。父母想改變孩子嘅睡眠,建議父母以身作則,保持規律嘅生活習慣。