產後媽媽有脫髮危機?紓緩產後媽媽脫髮問題的4大辦法!



相信唔少媽媽喺生完BB後,都會面對到產後脫髮嘅問題,產後媽媽雌激素水平急速下降,正是脫髮問題的主因。這通常會在產後3至4個月左右開始發生。不論洗頭、梳頭,都甩一堆頭髮,請記住這只是暫時性的。


根據衛生署指出,由於喺懷孕期間,較多頭髮會處於生長期,所以想對較少甩頭髮。生完BB後,原本處於生長期嘅頭髮,就會變成休止期,變得容易脫落。不過大家唔需要太擔心,因為產後脫髮通常維持4至20星期左右,喺產後六個月內就會不藥而癒。

以下幾個方法亦可以改善產後脫髮問題,大家不妨參考下。

1. 充足睡眠

生完BB後,好多媽媽都要半夜起身餵奶、換片等。經常捱夜、唔夠瞓、壓力大都會令脫髮問題變得嚴重。所以媽媽幾忙都要盡量爭取時間休息,請家人或另一半幫忙,減輕負擔。

2. 注意飲食

媽媽應減少進食煎炸、辛辣、重口味食物。除咗要均衡飲食,確保攝取到足夠營養外,亦可以多食有護髮功效嘅食物,如黑芝麻、核桃等。



3. 洗頭方式

洗頭時避免用太熱嘅水,因太熱嘅水會損害頭部嘅皮脂保護膜。選擇不含香料,成份天然嘅洗頭水,喺洗頭時亦可多按摩頭皮,促進頭部嘅血液循環。另外,如果使用護髮素就要注意,唔好接觸到頭皮。


4.剪短髮

將頭髮剪短有好多好處,首先短髮需要營養物質較少,充足營養就可保障頭髮掉得較少。其次,因為頭髮變短了,孩子扯頭髮的機會也更少!除此之外,短髮保養起來也比較簡單。