10種好習慣讓你跟孩子感情更好


有時候我們以為只要維持孩子的基本需求,給孩子吃東西、幫他們洗澡、用鼓勵的口吻跟他們說話、半夜以前上床睡覺,都會覺得自己已經像個英雄,好不容易結束了一天,只為了隔天一切再度重來一次。

雖然照顧孩子是我們最艱難的工作(但我們通常在下班後才會照顧到小孩,因為白天都不會有時間跟他們相處),和小孩保持緊密關係的方法就是要在每天的生活習慣中建立情感


10種好習慣讓你跟孩子感情更好

以下10點不會佔用到你的其他時間,但會讓你跟孩子的關係更緊密,甚至可能改變你的生活:


1. 每天至少擁抱12下(或是肢體接觸)

早上起來第一件事,就先用幾分鐘抱抱你的小孩,睡前再重複一次。告別時可以擁抱,重逢時可以擁抱,平時也可以擁抱。揉揉頭髮,拍拍背,輕碰肩膀。跟孩子眼神接觸,笑一個,這是一種截然不同的接觸。若是想要聽聽他們每天的生活,這是最簡單的辦法。只要你把親子時間放在生活中的首位,你會慶幸自己這麼做的。


2. 好好玩耍

和孩子一起嘻笑打鬧可以刺激你們分泌安多芬跟催產素,拉近親子關係。每天養成大笑的習慣,可以幫助孩子發洩焦慮和沮喪情緒,藉此避免親子關係疏離及促發行為問題。而玩耍也可以讓孩子更想要跟你合作。聽聽看以下的對話,哪一句話效果比較好?「現在馬上給我過來吃早餐!」或是「小猴子,來吃早餐囉!你看!你的麥片裡面有蟲蟲跟香蕉欸。」


3. 跟孩子相處時,關掉手機或電腦

你的小孩在長大後會記得,爸媽會關掉手機認真聽他們說話。儘管是在車內關掉音樂這種小動作,都可以是願意聆聽的表現。因為在車內不用眼神接觸,會比較沒有壓力,所以孩子(或是成人)都會比較願意說出自己內心的想法。


4. 在孩子得去適應變化前建立關係

孩子比較困難面對事物變化,像是離開家裡、去不熟悉的地方等等。假如你看著他的眼睛,溫柔地叫他的名字,你們的關係自然就會搭起來,之後逗笑孩子。藉此你可以確保他們內心裝滿能量,足以度過轉變。


5. 安排與孩子的一對一時間

盡你所能為每個孩子排出15分鐘的時間,一對一,記得要每天都做。你和孩子可以每天輪流決定你們想做的事。在孩子主導的那一天,就讓他感受到滿滿的愛意,讓他決定怎麼做。在你主導的那一天,必須忍著點,不要把時間都塞滿活動,而是要試著玩一些能讓孩子大笑的肢體活動或遊戲。



6. 對孩子的情緒展開雙臂

沒錯,這在給自己找麻煩。但你的孩子需要適時發洩情緒,才不會做出失控行為。同時,這也是個幫助你解決孩子痛苦的好機會,如此會讓你們的關係更緊密。喚醒你的慈悲心,不要被孩子的怒氣觸動,並接納藏在生氣面具後的恐懼和眼淚。你要記得你是他們最值得信任、最可以訴苦的對象。要接受每一種情緒的發洩,並讓他們知道你懂他們的痛苦。之後,孩子就會更配合你、更信任你,你們之間的關係就會更緊密。(這當然不是很簡單的事。看到孩子痛苦時,要控制好臉上的表情和內心的情緒,這是跟小孩相處時最難的事之一,但不代表我們不需嘗試。)


7. 聆聽孩子、展現同理心

緊密關係始於傾聽。除了「哇!我懂了。」「是真的嗎?」「那你感覺怎樣?」「你繼續說。」這種鼓勵孩子繼續表達的句子,其餘的就吞回肚裡,不要多發表意見吧。

養成習慣從孩子的觀點看事情,就可以讓你好好尊重孩子,而且找出雙贏之道。這也會幫你瞭解孩子行為背後真正原因而不直接抓狂,幫你調節情緒,下次當情緒被引爆而進入最原始的「戰或逃」反應時,你就會發現事情沒這麼糟,也比較不容易把孩子當作敵人。


8. 慢慢來,品味共處時刻

你不能為了要有多一些睡前談心時間,就不斷催促孩子按照你排的行程走。其實生活中有很多時刻都可以跟孩子培養關係。把速度放慢,一起享受共處的時光,像是在你打果汁前,先拿著草莓讓孩子聞聞味道;或是幫他洗手時,也把自己的手放在水龍頭下,一起享受沁涼的水劃過彼此手心。你可以聞聞孩子的頭髮,聽聽他的笑聲,看看他的眼睛,用心體會彼此,分享你們之間深厚的愛。我們唯一能做的,就是一邊享受當下的美好一邊增進情感──其實這也是增進感情的唯一辦法。(對大部份家長來說,只要懂得這個祕訣,就能不斷重複陪孩子玩一樣的遊戲。)


9. 睡前彼此依偎談心

試著把孩子的睡覺時間往前挪一點,才可以花點時間在熄燈後和他在床上談心。睡前談心是彼此充分相伴又富安全感的時光,不管是在學校發生的事,或是你早上對孩子說話的語氣有點兇,或是他在擔心明天的校外教學……家長可以利用這點時間察覺孩子內心在糾結什麼。但你需要馬上幫他解決問題嗎?其實不用,只要傾聽,讓他知道你瞭解他的心情,並保證你明天會跟他一起解決他擔心的事,隔天也記得一定要處理。一旦這麼做,你會很訝異親子關係急遽加深。就算孩子大了也不要放棄這個習慣,深夜是青少年唯一會敞開心房的時機。


10. 專心陪伴孩子

我們大部份都只用一半的精力在注意當下。但你的孩子大很快就會長大,離開家裡。等你意識到時,他其實已經準備要離開了。試著這麼做看看:跟你的孩子互動時,你就100%專心在他身上,享受當下,忘掉其他事情。當然我們不能無時無刻這樣心無旁騖,但要是你習慣每天都花時間這麼做個幾次,你會由於和孩子創造出更多融化人心的美好時光,而變得越來越能活在當下。