3歲就能看出扁平足?預防兒童扁平足方法




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大概7%的人有呢個問題,兒童期基本唔會有太大影響,多數到中年或比較肥胖先有症狀。3歲後係足部發展嘅關鍵,扁平足走慣咗,好可能會造成腳跟歪掉!

你嘅孩子有冇扁平足? 

正常嘅足部結構包三個足弓:內縱足弓、外縱足弓和橫弓,和扁平足最有相關嘅就是內縱足弓。內縱足弓主要嘅作用是係行路時吸震。


一但內縱足弓塌陷,產生嘅足部變形就稱為扁平足,嚴重嘅扁平足甚至會伴隨跟骨外翻。 通常小朋友嘅足弓喺3歲前,外觀上係睇唔到,因為呢個時候小朋友嘅足部脂肪組織較多,填充係足弓處,直到3歲後脂肪組織比例減少,足弓先會外顯出嚟。


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扁平足自我評估

家長可係屋企幫小朋友進行扁平足評估。首先,請準備一張白紙,係上面留下足印。評估嘅方式就係計算足印中間部份嘅寬度,除以腳後跟足印嘅寬度嘅比值。比值愈大,足就愈平;相反,比值愈小,足弓便愈高。由 0.3:1(高足弓)至 1.4:1(扁平足)都屬於正常比值,高於或低於者都要注意。


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扁平足嘅長遠影響

隨著孩子長大,孩子的體重和活動量增加,足弓嘅負荷越來越重,易導致唔同嘅足部問題:足弓痛及足底筋膜炎,舟骨突出,姆指外翻,蹠痛(腳前掌疼痛),足部及小腿肌肉勞損/扁平足仲會影響其他身體部位:膝痛,形成假性長短腳,令骨盆傾斜,影響脊椎,出現脊椎側彎。

此外,扁平足都會影響小孩嘅運動表現,如容易扭傷及絆倒,行路或跑步時耐力較同輩差,因而有可能產生負面感覺,影響心智及情緒。



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預防扁平足方法


- 避免站立太久或行路時間太長,令足部過勞 - 多做腳部運動,鍛鍊腳部嘅肌肉、筋腱及韌帶,亦可練習彈跳性嘅運動,如籃球、跳繩等,或用腳尖站立嘅運動 - 唔好太早學行路,以免令小孩用未成熟嘅雙腳來支撐身體,影響未發育嘅足弓 - 鞋旁邊嘅物料唔好太硬,後跟部分則用硬嘅物料承托腳踝,穩定腳跟 - 選擇適當嘅步行鞋及運動鞋,必需呎碼及腳型恰當,唔好著太大太細嘅鞋 - 用合適矯形鞋墊須承托足弓,固定足弓形狀



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