5大方法令BB一秒入睡


世衛指,0至3個月大嘅嬰兒,每日需要有14至17小時優質睡眠;12至16個月大嘅嬰兒,每日需要有12至16小時優質睡眠。充足嘅深度睡眠的確對BB嘅發育好重要,有咩方法可以氹BB快速瞓覺?

1. 營造安全感


胎兒喺媽媽體內嘅空間比較少,而且環境相對溫暖好多,畀到佢哋有好大嘅安全感。出世之後,環境變化太大,BB一時三刻難以適應,因此好容易感到不安。可以嘗試用嬰兒包巾包住BB嘅身體,令佢地產生更大嘅安全感,瞓得更安心。


2. 舒適環境

好多人會擔心BB凍,幫佢哋著得太多衫。但其實BB嘅體溫一般相比大人高1至2度,佢哋怕熱多過怕凍。特別係依家天氣開始熱,BB都會因為熱得滯而無法入睡。將睡房嘅溫度調節喺20至22度之間,環境舒適,能更快更易入睡。

3. 播音樂

喺BB瞓覺嘅時候,播一啲頻率一致嘅聲音(White Noise),如雨聲、海浪聲等,有助舒緩BB嘅情緒,令佢哋更加放鬆。另外,溫和嘅純音樂亦有同樣嘅作用。

4. 齊齊扮瞓


陪BB瞓覺嘅時候,盡量唔好撳電話,因為電話發出嘅光線或聲音,會吸引佢哋嘅注意,反而可能會令佢哋更精神,不願入睡。父母喺「陪瞓」嘅時候,不妨試吓扮瞓覺,畀BB有個安靜嘅環境之餘,仲可以呃到BB跟住一齊瞓覺。



5. 出動奶嘴


有時BB瞓瞓吓會突然醒咗,瞓唔返,不停哭鬧。父母可以俾奶嘴BB,安撫佢哋嘅情緒,平靜落嚟,就更容易再次入睡,而且瞓得更好。