5招提升孩子免疫力

新型冠狀病毒大流行期間,提升孩子嘅免疫力十分重要,以下5個生活習慣可以幫助小孩提升免疫力,保持兒童健康。


1. 充足睡眠

曾經有研究指出,睡眠能夠增強人體白細胞抵御感染的能力,從而提升自身嘅免疫力。相反,若果缺乏充足睡眠,身體嘅免疫力便會下降,容易感染疾病或被傳染感冒等。因此父母應確保寶寶每天都擁有良好嘅睡眠品質和足夠嘅睡眠時間。

2.生活規律

孩子長大,父母要開始幫佢養成規律嘅生活習慣,例如定時用膳、定時睡覺。要定下規矩每天定時飲食,是對腸胃和身體的規律,假如冇規律地飲食和生活,就容易使腸胃負擔加重,消化功能紊亂,增加患上腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病風險。

3.多飲水

孩子係屋企時,要讓佢哋多飲水,以暖水為佳。假如外出或上學時,也要佢哋養成自備水樽嘅好習慣,不要花錢在街外買無益飲料。要注意,盡可能唔好俾佢哋飲汽水等高糖份飲料,飲料使佢哋增加肥胖、心臟病等風險。


4.保持均衡飲食

均衡飲食有助保持健康,這包括種類多元化的食物,以提供適量的熱量和各種營養素。 孩子應根據健康飲食金字塔嘅原則,適量進食包括5種基本食物種類,即榖物類;水果類;蔬菜類;肉類和魚、蛋及豆類;奶和奶製品,並積極減少油、鹽、糖的攝取。

5.多走動

多運動對身體好,尤其係孩子發育時期,多走、多爬,對他們的四肢和肌肉協調性都有很大好處。另外,父母亦應多帶寶寶到戶外活動,吸收新鮮空氣和陽光,能夠幫助身體製造維他命D,增強免疫力。