5個方法預防孩子近視



香港近視現象十分普遍,係街上隨處可見四眼妹、四眼仔。愈嚟愈多兒童近視嘅主要原因係長時間用眼、成日用電子產品等。到底家長應該點樣幫助孩子預防近視?





1. 避免長時間用眼

避免長時間近距離用眼,例如看書或玩電腦不要連續超過1個小時以上。

2. 多戶外活動

兒童或青少年每天2小時嘅戶外活動,近視比例就會明顯下降,近視加深的機會都會明顯減少。


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3. 飲食均衡和充足睡眠



學齡前和學齡期孩子身體處於發育階段,因此孩子們唔好挑食偏食,少吃甜食和垃圾食品,保證均衡營養。此外,睡覺可以讓眼睛得到休息,足夠嘅睡眠先可以緩解視力疲勞。







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4. 養成「三個一」「三不要」習慣



係日常嘅學習過程中,孩子嘅眼睛與書本距離保持1尺。睇書嘅時候「三不要」:不要係陽光直射或暗弱光線下讀書、不要躺著看書、不要係郁緊嘅車廂看書。






兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘,之後應該休息10分鐘。





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5. 控制電子產品使用時間

兒童用電子產品嘅時間,每次不宜超過20分鐘,每天累計時間建議不超過1小時。兩歲以下兒童盡量避免使用各種電子產品,兒童應避免過度接觸藍光,例如LED燈、螢幕等。


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