「月光光眼光光」如何讓小孩安心入睡?


大概很多幼兒的父母每晚都睡不好。小孩不願睡覺,而父母即使想盡辦法哄他們睡覺,還是不成功,應該怎麼辦?如何讓小孩安心入睡?


第一步:接受孩子的掙扎

父母首先應理解他們通常對睡覺會感到掙扎和抗拒並接納他們的掙扎,不應表現出不高興的樣子。然後給他們建立一套每天執行的睡前規律,安撫他們的不安和減輕對睡覺的抗拒。


第二步:制定固定的睡前規律

父母可制定一套睡前規律,例如跟小孩規定每天晚上玩遊戲或做功課、刷牙後,就陪他在床上說故事給他,之後互道晚安再離開。而小孩可能會拖延,想多聽一個故事、撒嬌讓媽媽再抱一下等,這時父母只要溫柔但堅定地跟他們說,「我知道你捨不得睡覺,但現在時間很晚,你該睡覺了。晚安!」這樣有耐性地並堅持每天執行,在幾天、幾星期後,孩子便容易適應這睡覺前的規律,學習安心入睡。


帶領孩子面對黑暗

有些幼兒不肯睡,是因為他怕黑,不懂面對害怕的感覺。不過有些父母會跟孩子說「你怕的東西是假的」、「你要勇敢一點」,這樣只讓他們逃避自己的恐懼,覺得自己很渺小。父母應陪同孩子了解他們害怕甚麼,如與孩子聊天、玩扮演遊戲、讀有關黑暗和睡覺的圖畫書等,爸媽沒有質疑自己的害怕,孩子便會感到自己的心態被接納,從而減輕恐懼。之後可帶領他們透過方法面對害怕的感覺,例如看看窗外、打開夜燈等,讓他們學習尋找方法安撫自己,便懂得一步一步面對黑暗。


有了父母的接納,小孩便可安心。而父母的帶領亦令他們慢慢面對害怕,不再抗拒睡覺,就可安然入睡。