唔少家長見到小朋友揀飲擇食嘅習慣好頭痛，想小朋友健康成長但佢又成日唔係好鐘意食嘢點算好？家長要喺生活出發，最好唔好做以下嘅嘢，減少小朋友揀飲擇食壞習慣！
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❎ 1. 用嘢食獎勵孩子
孩子唔聽話時，家長可能會以食物引誘佢哋完成某啲嘢！但係要記著最好避免將食物用作獎勵，尤其係孩子唔想食某啲食物時，就用甜品「引誘」佢哋：「如果你乖乖食完，就有蛋糕食」，咁樣會讓孩子喺腦海中產生「好」同「壞」嘅食物觀，例如：甜品喺好嘅，菜喺唔不好，影響咗佢哋對食物和健康嘅選擇。
❎ 2. 強迫食飯
美國密歇根大學的研究「Think twice before you pressure your picky eater」指出，大人過份地強迫孩子進食會導致怯場、恐懼。將來佢哋可能會因為自己在童年時被強迫吃飯，而對該種食物產生負面感覺，從而唔再進食某啲嘢食。
❎ 3. 收起唔健康嘅嘢食
唔少父母會將家中唔健康的食物收起，放喺孩子拎唔到嘅地方，因為佢哋知道孩子或無法控制自己，導致暴飲暴食。但是咁樣會引致孩子偷偷背著家長或唔喺屋企時偷食食物。所以最好嘅方法是購買一啲較健康嘅零食，等孩子們可以喺屋企食。
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❎ 4. 份量太多
大人要記住，孩子嘅胃比起大人細！所以為佢哋準備食物時，唔好準備過多嘅份量，一方面孩子食唔到咁多，另一方面可能會導致暴飲暴食和養成不良嘅飲食習慣。
❎ 5. 唔俾孩子玩食物
好多人都唔喜歡見到小朋友食飯時玩食物，一項由美國內布拉斯加大學（林肯分校）負責嘅研究卻指出，兒童可能天鐘意曾經玩過嘅食物。如果小朋友唔係玩得太過份嘅話，家長就唔好阻止佢哋壽探索。
❎ 6. 喺孩子面前挑食
喺孩子面前挑食，呢個壞榜樣好大機會令佢哋做同樣嘅事。因此，父母要多啲整唔同類型嘅嘢食，唔好成日都係食同樣嘅菜，就算遇到討厭嘅食物都要食。此外，大人都唔要係孩子面前節食，因為會影響佢哋嘅飲食習慣和價值觀，孩子將來或可能有飲食失調嘅風險。