產後抑鬱點預防？

由於荷爾蒙變化、角色嘅轉變、照顧嬰兒嘅壓力，婦女係在分娩後嘅一段時期出現情緒問題風險可能會較高。呢個情況可能會係孩子出生後幾天甚至幾個月內發生，究竟點樣預防產後抑鬱？

產後抑鬱症常見徵兆

• 大部分時間情緒持續低落，例如感到沮喪、憂愁，無故的哭泣或欲哭無淚

• 對以往有興趣的事物失去興趣 ( 甚至對孩子也失去興趣 )

• 食慾不振

• 失眠或早醒

• 經常感到疲倦及缺乏活力

• 難以集中精神及作出決定

• 自責內疚，感到一無是處和絕望

• 過分焦慮、煩躁不安

如以上情況持續多於2星期，並明顯影響婦女嘅日常生活，便應及早尋求協助。

預防產後抑鬱

• 在懷孕前有充分嘅準備，作出適當家庭和財務安排。

• 對養兒育女抱切合實際嘅期望，有助適應產後生活。

• 學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒嘅知識，例如參加母嬰健康院的共享育兒樂研習班及產後支援小組，或參加由其他機構舉辦的相關講座及工作坊。

• 與其他家長溝通和分享經驗，建立支援網絡。

• 與伴侶及其他家庭成員保持良好嘅溝通，促進了解，互相支持。

• 確保有充足嘅休息，例如可以托人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等。

• 抽時間進行休閒活動，例如散步或聯絡朋友。

• 保持健康飲食，不吸煙及避免飲用含酒精的飲品。