我們的脊椎是由33塊骨頭組成，如果發育中的孩子的書包太沉重或使用沒有脊骨保護的書包並不正確地背著，身體有可能會不自覺地彎曲下墜，可能會產生不正確姿勢問題，問題一旦形成後，還有機會會持續惡化。為了小朋友脊椎健康，家長一定要知道的減重小貼士！
有政黨進行「學童書包重量調 查」，約 700 名受訪學童的書包平均重量為約 4 公斤，比 去年同類調查的約 5 公斤為輕。根據教育局的指引，書包 重量不應超過學童體重的一成，而今年有接近八成受訪學 童的書包過重。 有小二學生的書包重達 10 公斤，書包內擺放餐具和 10 多本書簿。另有小 六學生的書包重達 7 公斤，長期背負過重的書包往返住所和學校，令她肩頸經常痠痛。
減重小貼士
1. 家長應每日為子女檢查書包重量，並至少每周一次為書包量重，確保重量不會超標。
2. 如校內有儲物櫃應多加善用，用以存放只在校內使用的書冊及用具，避免每日重複帶回家中。
3. 每晚應點算一次明日上課所需的課本和文具，避免攜帶非必要的用品，以減輕書包重量。
4. 家長應購買材料輕便，並可有助減低背部負擔的雙肩後揹式，或具滾輪拖拉設計的書包，以助減少孩子的負擔。
5. 使用背囊式書包時，體積大和較重的物品，應置於貼近背部位置，讓上身能更均衡地承托重量。
孩童脊骨受壓警號
書包過重會傷及頸肩，易令脊骨出現錯位，並形成寒背、脊骨側彎等問題。
1. 兒童如無故出現打鼻鼾、長期鼻塞，或有可能為因脊骨受壓，令呼吸系統受阻不暢而致。
2. 如脊椎受壓可影響肺部和支氣管的機能，造成兒童易有氣促、進食時吞嚥困難等問題。
3. 孩子長期揹着過重的書包，嚴重者會使脊骨錯位，故會時感腰背疼痛。
4. 肩頸肌肉經常過勞，很容易因此而繃緊疼痛，兒童也會因而於坐立時，頻密轉換姿勢。