小孩「扭計」不肯吃飯?7個小技巧令孩子喜歡吃飯




很多小孩對吃飯不感興趣和厭食,讓大人相當煩惱,擔心會養成不良習慣和吸收的營養不足。因此,以下介紹7個小技巧改善他們的進食狀況:


1. 改變食物造型

同樣的食物,第二天卻是全新的樣子,偶爾的小驚喜相信能吸引孩子。例如飯糰,可有時在上面灑上紫菜碎,有時可放豌豆粒、玉米粒,甚至以動物飯模倒出不同造型。

2. 發揮豐富的想像力

如果孩子有厭食的問題,可讓小孩融入一個想像情境,跟他們想像吃的時侯看著風扇,它會吹走你不喜歡的食物,或者他們喜歡的卡通人物都會吃這些食物,減低對吃飯的反感。或者可和小孩一起吃,讚賞食物的美味,表現對吃飯的喜愛,讓孩子主動模仿。

3. 愉快的用餐氣氛

氣氛十分影響對吃飯的感覺和意願。如果在吃飯的時間,設定吃飯的「餐前服務」,幫忙放好餐墊、餐具,讓他們發揮好奇心,便會感到吃飯的過程十分特別而提升興趣。如果小孩偏食,勉強也只會讓他們更抗拒吃飯,可告訴他們這些東西十分健康,吃了不容易生病。

4. 鼓勵孩子獨立進食

有些孩子在兩三歲左右便想嘗試獨立進食,家長如果因不同原因阻上,忽視孩子的心理需求,他們便失去對食物的興趣。而有些孩子可能因為剛開始練習進食,但不懂得使用湯匙而放棄。家長可協助、鼓勵孩子自己吃,又可以先給他們用叉子,吃飯、麵、蔬菜,都比較容易。

5. 按摩口腔

孩子可能難以咀嚼、吞嚥,或者口腔觸覺比較敏感而抗拒口感及味道特別的食物,可進行口腔按摩,按壓孩子的面頰、牙齦。

6. 固定每餐分量

如果孩子胃口不大,或者天生腸胃吸收、消化及排泄不佳,而沒有吃完一餐的分量,可提供水果、果汁或小吃替代,並在一小時之內結束,讓孩子吃飯的分量固定。

7. 做運動

多做運動可促進消化,可以讓孩子做些活動量大的遊戲,如騎腳踏車、盪鞦韆,消耗體力。