很多小孩對吃飯不感興趣和厭食，讓大人相當煩惱，擔心會養成不良習慣和吸收的營養不足。因此，以下介紹7個小技巧改善他們的進食狀況：
1. 改變食物造型
同樣的食物，第二天卻是全新的樣子，偶爾的小驚喜相信能吸引孩子。例如飯糰，可有時在上面灑上紫菜碎，有時可放豌豆粒、玉米粒，甚至以動物飯模倒出不同造型。
2. 發揮豐富的想像力
如果孩子有厭食的問題，可讓小孩融入一個想像情境，跟他們想像吃的時侯看著風扇，它會吹走你不喜歡的食物，或者他們喜歡的卡通人物都會吃這些食物，減低對吃飯的反感。或者可和小孩一起吃，讚賞食物的美味，表現對吃飯的喜愛，讓孩子主動模仿。
3. 愉快的用餐氣氛
氣氛十分影響對吃飯的感覺和意願。如果在吃飯的時間，設定吃飯的「餐前服務」，幫忙放好餐墊、餐具，讓他們發揮好奇心，便會感到吃飯的過程十分特別而提升興趣。如果小孩偏食，勉強也只會讓他們更抗拒吃飯，可告訴他們這些東西十分健康，吃了不容易生病。
4. 鼓勵孩子獨立進食
有些孩子在兩三歲左右便想嘗試獨立進食，家長如果因不同原因阻上，忽視孩子的心理需求，他們便失去對食物的興趣。而有些孩子可能因為剛開始練習進食，但不懂得使用湯匙而放棄。家長可協助、鼓勵孩子自己吃，又可以先給他們用叉子，吃飯、麵、蔬菜，都比較容易。
5. 按摩口腔
孩子可能難以咀嚼、吞嚥，或者口腔觸覺比較敏感而抗拒口感及味道特別的食物，可進行口腔按摩，按壓孩子的面頰、牙齦。
6. 固定每餐分量
如果孩子胃口不大，或者天生腸胃吸收、消化及排泄不佳，而沒有吃完一餐的分量，可提供水果、果汁或小吃替代，並在一小時之內結束，讓孩子吃飯的分量固定。
7. 做運動
多做運動可促進消化，可以讓孩子做些活動量大的遊戲，如騎腳踏車、盪鞦韆，消耗體力。