好多新手媽媽生完孩子都好關心身體，會擔心其實可唔可以恢復到好似之前咁、幾時先可以恢復到。今次文章會講吓生完小朋友身體嘅5大改變，有啲係暫時，而有啲係永久的。究竟呢啲身體變化可以點樣改善到？
1、產後掉髮
產後掉髮係屬於自然現象，頭髮生長可分生長期、退化期和休止期3個週期，大部分嘅頭髮（約85%）處於生長期階段，可達二至六年之久；進入退化期約只有三週嘅時間；到咗休止期，此時頭髮最脆弱，也最容易掉落，約佔10～15%。除咗荷爾蒙變化，造成掉髮之外，生產面對嘅壓力、生產時出血、產後貧血、壓力及懷孕期間蛋白質流失等，都會增加掉髮的數量。產後半年內掉髮較為明顯，之後會慢慢生返出嚟，一年後即自然恢復。
( 圖片來源：網絡圖片）
改善方法
建議選擇滋養型洗髮精，清洗時要順著頭髮生長方向洗，避免用指甲用力抓，洗後吹乾時，唔要用太高嘅溫度。而且產後避免染燙以免過度拉扯或藥物刺激造成傷害。平時注意均衡飲食，多攝取蛋白質，蛋白質對頭髮角質有幫助。此外，補充維他命A、B，呢啲都係頭髮生長不可缺嘅營養素。
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2、記憶衰退
根據研究報告指出，媽媽記憶差可能與孕期神經傳導物質變少有關，懷孕期反應比以前慢，記憶力也較差。理論上生產後可以恢復，但點解產後的記憶力會衰退？可能因為生產後要照顧寶寶，瞓唔好、壓力大、生活品質下降，使媽媽嘅注意力無法集中，記憶力也變差。
改善方法
寶寶日夜顛倒，半夜精神特別好，嚴重影響媽咪睡眠，建議白天寶寶睡覺時，把握時間多休息。睡覺之前可以做伸展運動，使肌肉鬆弛，亦可以沖涼澡、聽音樂、飲半杯溫牛奶都可幫助解壓，改善睡眠品質。記憶力差可用寫嘅方式，或利用手機等數位產品隨時做紀錄，以提醒自己。假如一直擔心造成壓力，反而會令記憶力變更差。
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3、月經不規則
產後前3個週期月經都比較不規則，產後3個月後逐漸穩定，餵母奶則不一定，有啲媽媽一年月經都無來，都有些媽咪兩個月內就來。有些媽咪因荷爾蒙唔穩定，有時甚至經期拖很久，只要唔係大量出血，順其自然即可。
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改善方法
平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動。產後要保持愉悅的心情，咁樣就可以減少心理壓力。特別是係經期月經來潮前一定要保持情緒嘅穩定，情緒唔好有太大的波動。
4、痔瘡
懷孕後期及產後婦女多出現大便出血或痔瘡痛等問題，由於婦女懷孕時受到荷爾蒙改變嘅影響，加上胎兒喺子宮內不斷成長，令婦女嘅子宮與盆腔受壓，引致靜脈曲張，或大腸吸收水份後令大便變硬，形成便秘，從而容易造成痔瘡。
改善方法
呢個情況可透過塗藥膏、塞藥或口服藥物嚟治療，婦女要多進食含纖維嘅食物、多喝水及避免強忍大便等方法，大部份婦女在產後約六星期內回復正常，不必過份擔心。
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5、妊娠紋
懷孕時肚皮會隨著胎兒長大而迅速擴張，當皮膚組織負荷唔到呢種張力時，會因此斷裂，而使外觀出現一條條粉紅或紫色紋路，通常會在懷孕第6、7個月開始出現，產後會自然淡化為淺膚色或銀白色。
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改善方法
有研究表示，按摩皮膚可能幫助預防妊娠紋產生。多攝取包含維生素C、D、E、鋅及蛋白質等營養素，可促進皮膚的健康。每日食各色蔬果，即可補充好多營養素，例如早餐食麥片和天然水果嘅組合，可以更營養。
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